‘이것’을 마시기만 날씬하고 아름다워진다?


안녕하세요. 건강전도사 @loveecho 러브에코입니다. 💗



‘의학의 아버지’ 히포크라테스도 식초의 약효 성분에 대해 찬사를 아끼지 않았을 만큼 식초는 오래전부터 건강을 위해 사용되어 왔습니다. 오늘은 최근들어 가장 각광받고 있는 사과식초의 효능에 7가지에 대해 알아보겠습니다. 


영상으로 보시면 조금 더 쉽게 이해하실 수 있어요!  







1. 체중 감량 

사과식초의 아세트산이 지방과 당 생성을 감소시키며 지방 연소가 활발해지는 효소를 생성하는데 도움이 될 뿐만 아니라 인슐린 분비를 감소시키고 인슐린 저항성을 개선시켜 체중 감량에 도움을 준다고 합니다.   한 연구에서 다른 라이프스타일과 식단의 변화 없이 12주동안 하루에 사과식초 2스푼을 섭취만으로 약 2kg의 체중감소의 결과가 나타났습니다.   또한 사과식초는 포만감을 느끼도록 도움을 주어 식사량을 줄이는데 효과적입니다. 실제로 한 연구 결과에 따르면 사과식초 섭취로 인해 하루에 최대 275칼로리를 더 적게 섭취하는 결과를 나타냈다고 합니다. 






2. 혈당수치 저하 

사과식초는 식후 급격한 혈당 상승을 억제하는 효능이 있어 식사전 물 한컵에 1~2스푼을 희석해서 마시면 큰 도움이 됩니다. 제2형 당뇨병 환자를 대상으로 한 연구에 따르면, 잠자기 전 2스푼의 사과식초를 섭취한 사람은 아침에 혈당 수치가 4~6% 낮아진 것으로 나타났습니다.     





3. 붓기 해소 

사과 식초에는 칼륨이 매우 풍부한데, 칼륨은 체내에 축적된 나트륨 배출에 효과가 있어 붓기 해소에 도움을 받을 수 있습니다.     




4. 피로 회복
사과식초에 들어있는 유기산이 피로 회복에 도움이 됩니다. 이 성분은 근육에 축적된 젖산의 대사를 도와 피로 회복은 물론 근육통 완화에 효과를 보인다고 합니다.   



5. 변비 해소 

사과식초에는 수용성 식이섬유의 하나인 펙틴이 함유되어 있는데, 펙틴은 장내에 쌓인 노폐물을 배출시키는 작용으로 장내 환경을 개선해 변비와 설사 해소에 효과가 있습니다. 다만 펙틴 성분은 천연 발효 사과식초에만 존재하므로 주정으로 만든 시판 사과식초에는 없다고 합니다.   



6. 구취제거 

사과식초로 가글을 하거나 한스푼을 물에 희석해서 마시면 입냄새의 원인이 되는 세균이 제거될 수 있어요. 따라서 자기 전에 물 한컵에 사과식초 1스푼을 희석해서 마시고 자면 사과식초의 아세트산이 항균 작용을 하여 아침에 입냄새를 예방할 수 있습니다.   



7. 인후염 완화 

대부분의 세균이 식초의 산성 환경에서 살아남지 못하기 때문에 목이 따끔거리는 인후염 증상이 나타날 때 따뜻한 물과 사과식초를 1대1 비율로 섞어 매시간마다 가글을 하 면 증상 완화의 효과를 볼 수 있다고 합니다.   




주의사항 

이렇게 몸에 매우 이로는 사과식초이지만, 섭취하실 때 꼭 알아두셔야하는 주의사항이 있습니다. 사과식초는 ‘산’이기 때문에 공복에 마시면 위장을 상하게 할 수 있기에, 공복이나 식전에 드실때는 물에 희석해 드시는 것을 추천드리며, 산 성분이 치아의 에나멜을 녹일 수 있으니 섭취 후에는 물로 가볍게 가글을 해주시는 것을 추천드려요.   그리고 시중에 판매하는 주정으로 만든 사과 식초는 단기간에 속성으로 발효시켜 영양소가 거의 없을 뿐만 아니라 합성착향료 등 화학첨가물이 들어있는 경우가 많기 때문에, 성분을 꼭 확인하시고 화학첨가물을 사용하지 않은 천연발효 사과식초를 필히 선택하셔야 합니다.  



  

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::: 참고 자료 :::     

https://draxe.com/apple-cider-vinegar-uses/ 

http://www.hidoc.co.kr/news/healthtoday/item/C0000316698

https://www.rd.com/health/diet-weight-loss/apple-cider-vinegar-weight-loss/1/ http://www.kormedi.com/news/article/1210613_2892.html http://www.realfoods.co.kr/view.php?ud=20171216000019 http://www.kormedi.com/news/article/1210613_2892.html https://blog.naver.com/n_nnnina/221230132867

이미지출처:

http://www.unariunwisdom.com/hippocrates-on-the-practice-of-present-day-medicine/ 

MBN 천기누설  



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