코코넛오일과 MCT오일의 차이점

안녕하세요! @loveecho 러브에코입니다 :)


코코넛오일과 MCT오일은 서로 달라요.

MCT오일은 코코넛오일을 활용해서 만들긴 하지만 이 둘에는 명확한 차이점이 존재하기 때문에, 이 차이점을 아시고 목적에 맞게 잘 활용하실 수 있도록 영상 꼭 시청해주세요.  



중쇄지방산MCT(Medium-chain triglycerides)란? 



지방사슬에서 탄소의 수에 따라 단쇄지방산, 중쇄지방산, 장쇄지방산으로 나뉘게 되는데, 6~12개의 탄소사슬로 이루어진 지방산을 중쇄지방산(MCT)이라고 합니다. 장쇄지방산과 달리 중쇄지방산은 간의 대사작용을 우회하고 바로 뇌와 근육의 에너지로 사용되기 때문에 간에 주는 부담이 적으며 체내에서 즉각적으로 에너지로 활용됩니다. 


이렇게 바로 에너지로 활용되기 때문에 체지방으로 축적되는 비율이 낮으며 오히려 체내 축적된 지방을 분해해 체중 감량을 돕게됩니다.  

코코넛오일에는 이 중쇄지방산(MCT)이 매우 풍부하며 지방산의 약 62~65%가 중쇄지방산으로 구성되어 있습니다.   



코코넛오일과 MCT오일의 차이점은? 

코코넛오일의 지방산 약 50%가 탄소사슬이 12개로 구성된 라우르산이고 나머지 15% 정도만 탄소사슬이 더욱 짧은 카프로산(C6),  카프릴산(C8), 카프르산(C10)으로 구성되어 있어요.   



코코넛오일에 가장 큰 비중을 차지하고 있는 라우르산은 탄소사슬의 길이가 비교적 길어 엄밀히 말하면 다른 중쇄지방산과 같이 대사 작용을 하지 않아요. 따라서 다른 중쇄지방산과 같이 체내에서 즉각적으로 에너지로 활용되지 않기 때문에 코코넛오일에서 라우르산을 제거하여 카프릴산 함량이 매우 높은 MCT오일을 제조하여 판매하는 것이에요. 그리고 코코넛오일이 실온에서 고체화되는 성분이 바로 라우르산(lauric acid)에요. 그래서 MCT오일은 라우르산이 제거되었기 때문에 늘 액체상태를 띄고 있어요.     

(**코코넛오일에는 주로 Caproic Acid 매우 소량, Caprylic Acid 카프릴산 ~6%, Capric Acid 카프르산 ~9%, Lauric Acid 라우르산 ~50%로 구성되어 있어요.)   


코코넛오일 vs MCT오일, 무엇이 더 좋은가요? 

코코넛오일과 MCT오일 둘 중 어떤게 더 좋은지 많이들 궁금해하시는데요. 사실 성분이 달라서 용도가 다르다고 생각하시면 좋을 것 같아요. 


코코넛오일은 세큔킬러 및 면역력 증진의 역할을 하는 라우르산을 많이 함유하고 있으며, 모유에도 있는 성분으로 건강에 매우 이롭습니다. 또한 자연 그대로와 제일 가까운 형태로 코코넛의 장점을 모두 얻고 건강해지기 위해서는 코코넛오일을 드시는 것을 추천 드립니다.  


MCT오일은 코코넛오일에서 라우르산을 제거하여 에너지로 빠르게 전환하고 체중감소에 효과가 있는 중쇄지방산만 모아둔 오일이기 때문에 체중 감량 및 에너지 부스팅을 위해 활용하시기 좋은 오일입니다. 그러나 코코넛오일보다는 비교적 정제과정을 더욱 많이 거치게 되고 건강에 매우 이로운 라우르산이 모두 제거되어 코코넛오일의 가장 큰 장점을 놓치게 됩니다.  


이 둘을 모두 활용하시는 것도 좋은 방법인데요, 오전에 아침대신 방탄커피를 드신다면 에너지 부스팅 및 체지방 연소 모드로 빠르게 진입하기 위해 MCT오일을 활용하시고 오후에는 건강을 위해 코코넛오일을 드시는 것도 좋은 방법입니다.   


모두의 건강, 그리고 행복을 응원합니다.  💗

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::: 참고 자료 :::

https://blog.bulletproof.com/what-is-mct-oil-vs-coconut-oil/

https://drjockers.com/5-reasons-use-mct-oil-ketosis/ 

https://draxe.com/mct-oil/  


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