혹시 '팔자가 편해서' 혹은 '몸은 너무 안 움직이거나 게을러서' 살이 찐다는 소리를 들어본 적 있으신가요? 사람들이 가지고 있는 잘못된 편견 중 한 가지가 바로 비만은 게을러서 생긴다는 것인데요. 과연 사실일까요? 물론 몸을 움직이면 열량 소모가 되는 것은 사실 입니다. 그러나 체중 증가에는 수만가지 원인이 있을 수 있으므로 단순히 운동을 많이하고 덜 먹어야만 감량이 가능한 것이 아닙니다. 체중 증량과 감량에 큰 영향을 미치는 요소 중 한 가지는 바로 수면입니다.

연구에 의하면 하루 수면 시간을 5시간으로만 줄여도 몸이 지방을 대사하는 방식이 바뀌게 된다고 합니다. 수면부족은 몸이 지방을 에너지로 연소하기 보다는 오히려 몸에 저장하는 상태로 만들어 주고, 음식을 섭취했을 때 포만감 또한 감소시킨다고 합니다. 즉, 수면 부족으로 인해 쉽게 배부름을 느끼지 못해 평소보다 더 많이 먹거나 자주 먹게될 뿐만 아니라 몸이 지방을 더욱 잘 저장하기 때문에 살찌는 상태를 만들어 줄 수 있다는 것이지요.
연구 논문 출처

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