아이들과 함께 먹는 간편하고 건강한 피자 만들기
안녕하세요. 건강전도사 @loveecho 러브에코입니다.💗
오늘은 야채를 먹기 싫어하는 아이들도 함께 맛있게 먹을 수 있는 건강한 피자를 만들어보겠습니다.
평소에 야채를 많이 드시지 않는 분들도 큰 부담없이 많은 양의 야채를 골고루 드실 수 있는 메뉴이고, 요리를 못하시는 분들도 실패 없이 쉽게 만들 수 있는 메뉴이니 한번 도전해보세요.
🍕건강한 피자만들기 재료 🍕
건강한 피자를 만들기 위해서는 다양한 야채를 원하시는대로 토핑하시면 되기 때문에 우선 꼭 필요한 필수재료를 먼저 설명드리고 선택재료를 후에 설명 드릴께요.
필수재료- 우리밀 또띠아 1장
- 모짜렐라 치즈 100g : 저는 한팩씩 소포장되어 있는 제품이 간편해서 이 제품을 사용했는데 한번에 꼭 100g이상은 넣어야 치즈가 충분하고 모자라지 않아요.
- 아질산나트륨 등의 화학첨가물이 없는 햄 : 색이 붉고 선명할 수록 첨가물을 의심해봐야해요. 저는 한살림 제품이 돈육비율도 높고 화학첨가물을 사용하지 않아서 한살림 햄을 사용했어요.
- 토마토 파스타소스 : 토마토 퓨레를 사용하셔도 좋고 유기농 파스타소스를 사용해도 좋은데 저는 파스타소스를 사용하는게 훨씬 더 맛있어서 파스타 소스를 사용해요. 저는 지오바니 유기농파스타소스를 사용하기도 하고 한살림 스파게티 소스를 사용하기도 해요. 둘다 맛있어요.
선택재료선택재료는 가지고 계신 야채를 응용해서 넣으시면 되요. 저는 최대한 다양한 야채를 많이 아이에게 먹이기 위해 여러종류를 준비해봤어요.
- 토마토
- 양송이 버섯
- 브로컬리
- 가지
- 양파
- non GMO 국내산 무농약 옥수수 병조림
- 애호박
- 시금치: 루꼴라가 더 맛있지만 집에 시금치가 있어서 시금치를 넣었어요.
🍕레시피는 영상으로 시청해주세요! 🍕
모두의 건강, 그리고 행복을 응원합니다. 💗
팔로우와 보팅은 제가 좋은 정보를 공유하는데 큰 힘이 됩니다.😍
::: 안내문 :::
러브에코의 영상 및 블로그 내용은 정보 전달을 목적에 두고 있습니다. 개인의 증상 및 질환을 진단하거나 치료 또는 예방하는 목적이 아니며 해당 분야의 전문가 또는 의료인의 상담을 대체할 수는 없습니다. 개인의 증상과 관련한 상담 및 진단, 치료는 가까운 진료기관에 내원하시어 전문 의료진과 상의하시기 바랍니다. 또한 영상 및 블로그에서 추천 드리는 내용 (음식, 생활방식 등)이 모든 사람에게 똑같이 적용되는 방법은 아니니 실행함에 있어 발생할 수 있는 모든 상황은 각자에게 책임이 있음을 알려드리며, 단순 참고용으로만 활용하시기를 정중히 부탁드립니다.
Comments